01
できる範囲から始める
柔軟性や運動経験を確認し、身体を支える位置と動く範囲を調整します。無理に大きく動かす必要はありません。基本の姿勢から、いま取り組める動きを確かめます。
こんなお悩み・ご希望に
大きく動くことよりも、いま自分がどう動いているかを知ることから。
- 姿勢や身体の使い方を見直したい
- 呼吸と動きを合わせて練習したい
- 身体が硬く、運動についていけるか気になる
- 自分のペースで丁寧に身体を動かしたい
このような方に
ピラティス初心者、柔軟性に自信がない方、呼吸や姿勢を意識したい方へ。動く範囲や身体を支える位置を調整しながら取り組みます。
VAMOSのピラティス
一つの動きを、丁寧に確かめる。
VAMOSのピラティスでは、呼吸、姿勢、身体のコントロールを一つずつ確認します。機器や補助も使いながら、運動経験と柔軟性に合う範囲で練習。分かりにくい動きは、声かけと補助で確かめていきます。
整体や鍼灸によるケア、パーソナルトレーニングによる筋力づくりも相談できます。身体の状態と目的に合わせ、ピラティスをどう取り入れるかを一緒に考えます。
02
呼吸と動きを合わせて練習
息の流れと身体の動きを意識しながら進めます。どこを動かすのか分かりにくいときは、スタッフが声かけや補助でサポート。一つの動作を丁寧に練習します。
03
ケアと筋力づくりも相談
痛みや動きにくさがある場合は、整体や鍼灸を含めて相談できます。筋力や体力づくりに取り組みたいときには、パーソナルトレーニングも選択肢。目的に合う組み合わせを考えます。
VAMOSの考え方・スタッフを見る初回体験の流れ
ピラティスが初めての方も、内容を確かめながら進められます。
- 01
目的と経験を伺う
見直したいこと、運動経験、身体の気になる点をお聞きします。
- 02
姿勢と動く範囲を確認
現在の柔軟性や動きを確かめ、取り組む内容を相談します。
- 03
呼吸に合わせて練習する
姿勢や呼吸を確認し、声かけと補助を交えて進めます。
- 04
動きのポイントを振り返る
分かりにくかった動きも確認し、次の取り組みを相談します。
よくある質問
身体が硬くてもできますか？
はい。柔軟性に合わせて、今できる範囲の動きから始めます。
運動経験がなくても大丈夫ですか？
はい。呼吸や基本の姿勢から一つずつ確認します。
痛みや不調がある日もできますか？
状態を確認し、運動を控える、内容を変更する、医療機関への相談をご案内する場合があります。無理に行うことはありません。
パーソナルトレーニングと組み合わせられますか？
はい。目的や体調に合わせて、筋力づくりや整体などとの組み合わせも相談できます。
関連するサービス
いまの目的に近いものから、ご覧ください。組み合わせも相談できます。
パーソナルトレーニング
筋力や体力づくりを、個別メニューで進めたい方へ。
整体
姿勢や動きとあわせて、肩や腰のつらさを相談したい方へ。
鍼灸
身体の状態に合わせて鍼灸のケアも考えたい方へ。
美容鍼
身体を動かす習慣と、顔まわりのケアを一緒に考えたい方へ。